Inverno, sei leggende da sfatare

I ''falsi miti'' su come benessere e salute vengono influenzate durante la stagione invernale.

Durante l'inverno si può soffrire di allergia, si deve usare la protezione solare e non s'ingrassa necessariamente di cinque chili. Inoltre, allenarsi all'aria aperta non solo è possibile, ma permette di ottenere performance più elevate. Chi è convinto del contrario è vittima dei “falsi miti” sui mesi invernali. Si tratta di leggende che hanno preso piede tra la popolazione, ma risultano prive di fondamento scientifico. Ecco alcuni esempi di convinzioni errate sul modo in cui la salute e il benessere vengono influenzati durante la stagione invernale.

L'aria fredda fa male – Le basse temperature non sono nocive per la salute, né, come si riteneva, “congelerebbero” l'azione del sistema immunitario. Al contrario, il freddo riduce la proliferazione di virus e batteri. E allora, ci si può chiedere, perché in inverno ci si ammala di più? Perché per proteggersi dal freddo le persone tendono a frequentare ambienti umidi, caldi e affollati, dove il rischio di contrarre infezioni virali e batteriche è maggiore.

Non si può soffrire di allergia – Anche se in inverno ci sono meno pollini, la possibilità di entrare in contatto con gli allergeni resta alta per le persone che sono allergiche agli acari della polvere o al pelo degli animali. Per questi soggetti, anzi, durante questa stagione il rischio può essere anche maggiore. A causa del freddo, infatti, si tende ad aprire le finestre per poco tempo, e, di conseguenza, il ricambio d'aria è minore. Inoltre, le muffe proliferano soprattutto negli ambienti umidi, per cui è più probabile entrarci in contatto durante i mesi invernali. Di conseguenza, il naso chiuso e la gola irritata potrebbero essere dovuti a una rinite allergica e non al raffreddore.

L'alcol aiuta a scaldarsi – Anche se nell'immediato determina una sensazione di calore, consumare una bevanda alcolica fa abbassare la temperatura corporea. L'alcol, infatti, provoca l'aumento della quantità di sangue che circola sotto l'epidermide, sottraendola agli organi interni. Questo fa sì che il calore interno venga disperso verso l'esterno e la temperatura interna scenda. Inoltre, l'alcol altera la capacità dell'organismo di tremare e, quindi, di creare ulteriore calore.

La protezione solare non serve – La pelle non va protetta dai raggi ultravioletti solo in estate. In inverno, anzi, le persone risultano maggiormente esposte ai raggi più dannosi perché la superficie della Terra è più vicina al sole. Oltretutto, la neve e il ghiaccio possono riflettere i raggi Uv fino all'80%, per cui potrebbero avere un effetto ancor più nocivo per l'epidermide.

Le donne guadagnano cinque chili – Al di là delle differenze individuali, durante la stagione invernale le donne tendono a ingrassare leggermente. Ma l'aumento del peso corporeo si attesta tra mezzo chilo e un kg, non raggiunge i cinque chili. Oltretutto, il 51% dell'aumento annuo di peso si verifica durante le festività natalizie. Gli esperti però avvertono: se in primavera non si buttano giù i chili di troppo, con il passare degli anni si finisce per aumentare seriamente di peso.

Non bisogna praticare sport all'aperto - Allenarsi all'aria aperta non nuoce alla salute o alle performance sportive. Anzi, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Medicine & Science in Sports and Exercise, quando le temperature sono basse, i tempi di gara risultano migliori e si bruciano più calorie in meno tempo. L'importante, spiegano gli esperti, è non compiere sforzi eccessivi a freddo. Occorre iniziare ad allenarsi gradualmente e aspettare di essersi acclimatati prima di “premere sull'acceleratore”.